油麦菜有什么养生功效这6个吃到就是赚到

2018-10-26sou6 的分享

  油麦菜又名莜麦菜、苦菜或牛俐生菜等味道清香脆嫩爽口可以生食是一种叶用莴笋?#20998;ャ?#27833;麦菜中含有丰富的维生素C、维生素A、维生素B族、钾、钙和铁等营养物质以及甘露醇和莴苣素等有益成分是一种高营养和保健价值的绿叶蔬菜。

  那么油麦菜有什么营养价值?

  每一百克油麦菜中含有十五千卡热量、95.7克水分、1.5克碳水化合物、1.4克蛋白质、0.6克膳食纤维、0.4克脂肪、0.4克灰份、100毫克钾、80毫克钠、70毫克钙、31毫克磷、29毫克镁、20毫克维生素C、1.2毫克铁、0.79毫克锰、0.43毫克锌、0.2毫克烟酸、0.1毫克维生素B2、360微克胡萝卜素、60微克视黄醇、1.5微克硒和0.08微克铜。

  油麦菜有什么养生功效?

  1、滋补健体油麦菜是一种高营养和保健价值的绿叶蔬菜富含蛋白质、钾、钙、铁、维生素C和胡萝卜素等补益成分。骨质疏松、营养不良或体弱多病者平时可以常吃油麦菜能为人体补充大量营养保健元素有滋补健体的功效。

  2、润肺止咳祛痰油麦菜性质寒凉且内含较多的维生素A.支气管炎或?#20154;?#30192;多等症者平时可以多吃油麦菜能清除肺热、保护呼吸道上皮、缓解咽喉干燥或瘙痒等不适和稀释呼吸道分泌物浓度有润肺止咳祛痰的功效。

  3、减?#36866;?#36523;油麦菜富含蛋白质、钾、钙、铁和维生素C等营养物质且高纤维低脂低热是一种高营养的减?#36866;?#36523;蔬菜。女性朋友们平时可以常吃油麦菜有助于实施减?#36866;?#36523;计划。

  4、防止便秘油麦菜中含有丰富的水分和膳食纤维人体进食后能促进肠胃蠕动和缩短食物在肠道内停留时间有助于防止便秘从而及时排泄体内废弃物。

  5、利尿?#21487;蹌?#27833;麦菜中存在着甘露醇能为人体补充甘露醇从而促进血液循环、利尿和提高免疫力。正常人经常食用油麦菜有利尿?#21487;?#30340;功效。

  6、促进睡眠油麦菜富含莴苣素味道略微苦涩能镇静催眠和辅助治疗神经衰弱等症。失眠患者平时可以在睡前用油麦菜榨汁饮用有助于促进睡眠。

  油麦菜是一种低脂低热的绿叶蔬菜富含蛋白质、膳食纤维、钾、钙、铁、维生素C、维生素A、维生素B族、甘露醇和莴苣素等补益成分。食用油麦菜不仅能为人体补充大量营养元素还有滋补健体、润肺止咳祛痰、减?#36866;?#36523;、防止便秘、利尿?#21487;?#21644;促进睡眠的养生功效。

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