产后忌盲目减肥 这些错不要犯

2018-10-11 11:31sou6 的分享

产后妈妈们的减肥欲望大多都非常强烈为了快速瘦身她们甚至高喊“不惜一切代价”?#30446;?#21495;殊不知盲目减肥正在悄悄的伤害着她们的身体尤其是以下三大错误很多妈妈在产后减肥时都犯过却不自知还以为自己的减肥方法很高明下面小编就告诉你妈妈们产后减肥容易犯哪些错

错误一疯狂节食

很多妈妈以为产后减肥只要控制食量就很快见效于是便开始节食节食减肥真的适合产后妈妈吗要知道生宝宝消耗了妈妈们太多的能量若产后没有补充足够的能量反而疯狂的节食减肥对身体有害无利啊

况且节食减肥还存在许多危害比如影响荷尔蒙代谢导致产后月经混乱营养素缺乏导致免疫力下降影响身体健康营养素摄取不足导致肤?#26102;?#24046;变粗糙体内激素分泌紊乱容易出现骨?#36866;?#26494;一旦恢复正常饮食容易反弹?#21462;?/p>

无论如?#21361;?#30450;目节食减肥都是不可取的虽然产后大补不利于身材恢复但产妇气血虚弱要想尽快恢复适当的营养补充还是很有必要的若是在哺乳期更需要有足够的营养才能保证宝宝所需的奶水

错误二不吃肉

不能盲目节食减肥产后妈妈们就想着通过改变饮食结构来达到瘦身的目的于是产后妈妈们开始琢磨着给自己定制瘦身餐而瘦身餐的定制一般根据卡路里来计算在饮食搭配上许多妈妈都认为蔬菜卡路里低可以多吃而肉类卡路里高尽量不要吃其实这是不科学的

妈妈们要明白肥胖的原因是摄入的能量超过消耗量也就是说如果你每日摄入的能量不超过消耗量那就不会增加脂?#23613;?#20294;也不能一味降低摄入量要知道一般成年女性每天应?#33945;?#20837;至少1200卡才能维持人体正常生命活动

如果误以为减肥就是低卡路里而摄入过少热量身体很容易因为能量不足而变得虚弱甚至影响健康产后饮食要注意营养搭配不要完全拒绝肉类荤素搭配要合理尽量不要挑?#24120;?#23569;吃不易消化的油腻食物

错误三?#39029;?#20943;肥药

曾有一个妈妈跟我说她吃减肥药是因为不?#20204;科?#33258;己抵制美食的诱惑又不用?#37327;?#36816;动这般不费力的方法自然是首选小编想说“是药三分毒”选之要慎重啊

减肥药也是药不能?#39029;ԣ?#35201;吃也要在医生的指导下服用?#39029;?#20943;肥药会对身体造成伤害减肥药一般都有副作用一些减肥药吃后会恶心呕吐?#22902;?#21152;速甚?#20102;?#20260;肝脏肾脏另外很多减肥药都含有泻药成分长期服?#27809;?#23548;致肠胃功能退化不利于产妇身体的正常代谢而一旦停药后又容易重新?#21046;?#26469;

如果产后妈妈还处于哺乳期更不应该吃减肥药因为药物通过乳汁也容易导致宝宝肝功能降低影响健康

最后小编提醒产后妈妈们欲速则不达减肥是一个循序渐进的过程不能操之过?#20445;?#21542;则不仅减肥不成功还可能伤了身

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