产后如何瘦腹部瘦腹的六个好方法

2019-03-20 16:18sou6 的分享

晚餐时间控制好

专家说过睡前4个小时内吃晚饭最容易发胖如果你已经有了小肚腩那么不要担心我们不妨选择在晚上6点之前甚至更早去解决自己的晚饭这样可以让肠胃在睡觉前有充分的时间来消化排泄这样我们的腹部才不会堆积过多的脂肪我们的小腹部才能更平坦 2海盐按摩法

海盐不但有杀菌的效果还有减肥的功效哦能够促进身体排出废物还能促进脂肪代谢为肌肤补充矿物质让腹部肌肤细致我们可以在洗完澡后在肚脐周围放一把盐然后按照顺时针和逆时针的方向分别按摩腹部50圈然后双手交叠上下用力按摩50次只要你坚持你的小腹一定可以慢慢变平

中药调理瘦小腹

轻松打败产后小肚腩的第二招就是依靠中药的调理一直以来很多中药都有调理体质促进脂肪代谢的功效我们可以先咨询中医师了解自己的体质在对症下药效果比较好的中药可以开几付促进末?#24050;?#28082;循的环调节肠?#33145;?#33021;或者是有发汗效果的

睡前要补钙

科学发现脂肪主要分为三种皮下脂肪血液脂肪网膜脂肪血液脂肪可以让人换上心血管疾病而肥胖的赘肉则是来自于皮下脂肪网膜脂肪堆积热量和脂肪的口袋让你变得小肚腩研究发现钙片有溶解网膜脂肪的功能我们可以选择在睡前让身体吸收足够的盖夜间是钙吸收最佳时间有人?#19981;?#30561;前喝牛奶那不是很聪明的办法牛奶中含有大量蛋白质脂肪夜晚人体的新陈代谢就变得很慢所以无法消耗这些脂肪会起?#36739;?#21453;的效果!

最佳呼吸方式腹部式

腹式呼吸可以减肥?#37096;?#20197;瘦小腹这是为什么呢?因为腹式呼吸有刺激肠胃蠕动促进排便加速脂肪燃烧的功能我们可以选择在晚上一边看电视一边做腹式呼吸具体方法是用鼻子慢又沉的吸气坚持几秒钟在慢慢呼气一分钟做上5到6次就可以了做的过程中要把注意力放在腹部的起伏上要做的便准不能马虎这样不久就会看到效果的!

最佳的睡觉姿势俯睡瘦小腹

很多人都是习惯于仰睡这样因为没给小腹一定的压力多余的脂肪便会堆积在小腹的周围那么我们可以小小的改变一下自己的睡姿我们可以采取俯睡的方法这样可以消耗更多的卡路里腰腹部的脂肪便会逐渐减少最后面为平坦小腹但是还要看自己的身体素质有的俯睡会对脊椎造成压力造成呼吸困难这要是得不偿失了! 7轻松打败产后小肚腩见效很快的一步床上做体操

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