妊娠期孕妈妈一定严格把控糖分摄入

2019-04-15 16:48sou6 的分享

  对于女性而言妊娠期其实是非常重要的如果女性在妊娠期出现了健康问题不仅会伤害到自己的身体同时对于胎儿的生长与发育也是非常不利的。专家提醒血糖高是孕妈妈在在妊娠期一定要多加小心的疾病之所以会这样就是因为孕妈妈在孕期摄入了过多的糖分导致血糖飙升。对此孕妈妈需要注意

  1、控制糖的摄入

  尽量避免单、双糖的摄入少吃甜食和甜度高的水果如蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干及糖制糕点等这些食品含糖量高食用后易出现高血糖。

  2、饮食均衡多样化

  包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶、豆类。多选用血糖指数低、膳食纤维含量高的食物以减少体内血糖的波动。

  3、每日总量不超标

  根据营养师建议牢记自己一天应摄入食物总量不随意增减。主食一般控制在每天250克尽量搭配玉米面、小米面、燕麦面、荞麦、燕麦、杂豆等粗粮。

  4、定时定量习惯好

  规律进餐定时、定量不过饥或过饱。

  5、饮食清淡少油盐

  饮食清淡少盐控制植物?#22270;?#21160;物脂肪的摄入。少吃肥肉少煎、炸多选蒸、煮、炖等烹调方?#20581;?/p>

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